Visste du att hjärnan håller sig ung genom att utmanas och användas? Men hur då utmanas och användas? Genom forskning och många vetenskapliga studier vet vi att hjärna stimuleras och även utvecklas långt upp i åren genom bl.a.
- Kognitiv stimulans genom fokus och problemlösning
- Meditation
- Trädgårdsarbete eller liknande avkopplande aktivitet
- Rörelse och fysisk aktivitet av alla sorter
- Socialt umgänge
- Kreativt skapande som musik, konst, hantverk
Vi utvecklas och blir bättre där vi lägger mycket träning och uppmärksamhet. Det samma gäller med tankar. Det jag ältar blir jag bra på. Det tankemönster jag upprepar och ältar blir jag bra på. Våra hjärnor är bättre på att notera det negativa, vi har lättare till kritik än komplimang. Allt för att skydda oss från faror och uppmärksamma om det finns något hot att fly ifrån. Hjärnan lämnar gärna plats för tankar kring om vi måste agera för att undvika faror. Den plockar också fram inbillade faror som ligger lagrade från tidigare erfarenheter. Ju mer vi ältar och tränar att se det negativa först kommer det direkt att påverkar vår attityd och våra beteenden. Till slut ser vi fler faror än möjligheter i varje situation. Vi blir sämre på att vara kreativa, klara utmaningar och problem och i värsta fall är det raka vägen till att bli både sjuk, deprimerad och bitter. Numera vet vi ju att tanken påverkar även kroppen.
Hur övervinner vi då denna inbyggda tendens att låta hjärnan samla på tidigare negativa upplevelser och samtidigt fokuserar på att upptäcka nya hot? Att veta att hjärnan fungerar på detta sätt är första steget. Men det är fullt möjligt att också välja hur jag ska tänka. Förutom att hålla hjärnan i trim kan vi lära oss att skapa välgörande positiva tankar och upplevelser.
- Sysselsätt hjärnan med att älta det positiva
- Börja dagen med tankar om allt du är tacksam för
- Träna på att uppmärksamma det som gör dig glad
- Leta efteråt och se/ta in det goda, vackra och positiva i varje upplevelse
- Ta en paus/meditation/reflektion med kärlek varje dag
Författaren Fearne Cotton har skrivit en rad böcker om det mänskliga kämpandet kring att få vardagen och livet att gå ihop på bästa möjliga sätt. Kanske boken ”Glad: finn lycka i vardagen och släpp på perfektion” kan göra dig extra glad och skapa fler positiva tankar framför negativa.
