Råd, ny forskning och alternativa hälsokurer sköljer över oss och det som var sant igår är inte helt sant idag. Balanserade och handfasta råd för ett bra liv – hela livet presenteras av professorerna Mai-Lis Hellenius och Tommy Cederholm i nu bok. De pekar på forskning som inspirerar och gör dig glad. ”Minns att det ska vara gott att leva och att det aldrig är för sent att hitta nya vägar i livet”, skriver de. Och vem kan låta bli att hålla med om det?
Några axplock:
- En måttlig konsumtion av kaffe (3-4 koppar per dag – 1 kopp ca 1,5 dl) kan minska risken för att få typ 2 – diabetes.
- Fysisk aktivitet gör oss friskare och effekterna kommer omedelbart. Hård träning gör inte nödvändigtvis mer nytta än vardaglig rörelse.
- Hur mycket vi rör oss är viktigare för hälsan än hur mycket vi väger.
- Att träna på att hantera och minska stress räddar hjärta och hälsa.
- Det är viktigt att röra sig så att man kan äta tillräckligt mycket för att täcka behovet av vitaminer och mineraler.
- Ju äldre vi blir, dessto viktigare blir proteinet som näringskälla för att skydda oss mot att tappa muskler.
- Kakao/choklad är rik på nyttiga flavonoider och 10-15 gram mörk choklad (minst 70 procent) om dagen är rena hälsokosten.
Bok: Leva livet. Handfasta råd för ett bra liva. Hela livet. Mai-Lis Hellenius & Tommy Cederholm
